E' una tecnica scientifica di allenamento scoperta dal dottor Kennet Cooper per incrementare la resistenza cardiorespiratoria.

In origine era basata sulla corsa, ma per rendere meno noioso il programma d esercizi, essi furono abbinati alla musica. Il successo della disciplina fu tale e tanto che ha assunto negli anni caratteristiche di vera e propria attività di massa.

L'Aerobica è tuttora in continua espansine anche nel nostro paese e da attività nata per far consumare molto ossigeno ai muscoli, questa è una delle prime definizioni, sta divenendo una vera e propria specialità sportiva.

La ginnastica Aerobica è una successione di esercizi di vario tipo (routine) che seguono con andamento ritmico l'accompagnamento musicale e si possono usare due tipi metodi fondamentali: l'high impact (più intenso e con ritmo più elevato) e il low impact (meno intenso e con ritmo meno sostenuto). In pratica, questo tipo di ginnastica consiste nell'eseguire esercizi a corpo libero, ripetuti e coordinati tra loro, accompagnati da musiche moderne. L'Aerobica è oggi popolare come disciplina sportiva tanto da aver interessato il Comitato olimpico Internazionale per un prossimo inserimento nel programma dei Giochi Olimpici.

L'Aerobica competitiva, nata negli Stati Uniti nel 1984, è uno sport faticoso, ce richiede potenza, coordinazione, elasticità e resistenza. Si può iniziare anche in età giovanissima, ma è soltanto intorno ai 18 anni che gli atleti raggiungono la vera maturità sportiva. Molto famosa come attività di fitness, può essere altrettanto interessante praticare questa disciplina come vera e propria specialità sportiva.